Foundation Course

Surya Namaskara

1.Namaskarasana  2.Urdhva Hastasana  3.Padahastasana  4.Eka Pada Prsaranasana  5.Dwe Pada Prsaranasana  6.Sastanga Namaskarasana  7.Bhujangasana  8.Budarasana  9.Eka Pada Prsaranasana  10.Padahastasana  11.Urdhva Hastasana 12.Tadasana

Vrksasana

1.Tadasana  2.Parvatasana  3.Vrksasana  4.Utkatasana  5.Garudasana  6.Utthita Hasta Padangusthasana  7.Ardha Kati Chakrasana   8.Ardha Chakrasana

Trikonasana

1.Utthita Hastapadasana  2.Parsva Hastapadasana  3.Trikonasana classical  4.Trikonasana variation  5.Parsvakonasana 6.Parsvottanasana  7.Parivrtta Trikonasana  8.Virabhadrasana A

9.Virabhadrasana B  10.Virabhadrasana C  11.Ardha Chandrasana

12.Prasarita Padottanasana

Sirsasana

1. Uttanasana  2.Adho Mukha Svanasana  3.Adho Mukha Virasana  4.Sirsasana Step-1, Step-2 Step-3 Step-4, Step-5, Step-6  5.Shashankasana 

Chakrasana

1.Bhujangasana A & B 2. Salabhasana A, B & C 3. Bhekasana A & B  4.Dhanurasana 5.Makarasana  6.Vajrasana 7.Virasana  8.Parighasana  9.Ustrasana  10.Supta Virasana 11.Paryankasana   12.Setubandhasana  13.Chakrasana  14.Rocking  15. Jathara Parivartanasana 16. Supta Padangusthasana A-B-C-D  17. Navasana

Pascimottanasana

1. Dandasana  2.Urdhva Hasta Dandasana  3.Paschimottanasana 4.Purvottanasana  5.Janu Sirsasana  6.Marichyasana A  7.Parivrtta Janu Sirsasana  8.Ardha Padma Paschimottanasana 9.Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana 10.Krounchasana  11.Baddha Konasana  12.Upavistha Konasana  13. Gomukhasana A, B & C  14. Padmasana  15.Tolasana

Ardha-Matsyendrasana

1.Bharadvajasana-A  2.Marichyasana C  3.Ardha Matsyendrasana

Mayurasana

1.Mayurasana-A  2.Mayurasana-B  3.Mayurasana-C

4.Kakasana-A  5.Kakasana-B  6.Kakasana-C

Vasisthasana

1. Adho Mukha Svanasana  2.Vasisthasana A, B & C

Sarvangasana

1. Sarvangasana  A, B, C & D  2. Eka Pada Sarvangasana  3.Halasana  4. Karnapidasana  5. Ardha Matsyasana  6. Matsyasana  7. Uttana Padasana

Savasana